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《强壮身心的功法:撞丹田》文字版[PDF]




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生活 武术 内功/气功

更新时间:2011年11月17日

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中文名强壮身心的功法:撞丹田
作者佚名
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人活斯世我不想只满足于不生病不想自己是一个易碎的花瓶每天都要 小心翼翼的抱在怀里生怕有一点磕碰我想让自己更强壮就象那路边的荆棘, 禁得起风雨严寒禁得起路人踩踏既然我知道我们都是老天的儿子那么我 们还有什么办不到的事情呢?强壮的方法自古就有而且我们每个人都有这份 权力如果有人问我需要做些什么准备呢?其实只要你拿出一点自信咱们 就可以马上开始。

但你以为这点自信你真能那么痛快的拿出来吗?很多人根本拿不出他们等 待着我去给他们他们说只有掌握了高超技法的人才会有自信只有修炼得 道的人才会有自信只有本身就强壮的人才会有自信对于他们这些原本虚弱的 人来说还需要慢慢的积累知识慢慢的储备能量慢慢的增长勇气常言说得好, 循序渐进嘛,怎么能着急呢?乍一听,这种说法很有道理,其实,一切的积累、 一切的储备一切的增长如果不是以自信为前提那么无论你积累储备增 长了多少你的内心仍然是犹疑不定因为你永远都会觉得自己没有资格你总 是躬着身子走路怎么可能有高大的一天呢?长久的力量不是外来的它就在你 的内心当中一念之差将改变人一生的命运我们不喜欢听空洞的理论那么 咱们就来点实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”。

少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”就是用一个装满石子的 细长沙袋来敲打腹部小的时候家里有很多这样的沙袋爸爸在我四五岁的时候 就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋结果练成了“钢肚”上学的时候经常让 班上的同学用拳头来打打的他们各个气喘手疼我却仍然谈笑自如而且觉得 肚子暧洋洋的舒服极了但随着年龄的增长便逐渐更注重身体的养生发现 “铁布衫”的功法过于刚猛而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉有违养 生“自然顺随,松静合一”的要旨。便选“撞丹田”取而代之了。

对“丹田”的具体位置,自古说法不一,通常分为“上丹田”——两眉间, 中丹田——两乳间膻中穴下丹田——脐下 1 寸三分今天要撞的就是这个“下 丹田”咱们要撞的不是一个点而是一个面位置就在肚脐上下左右巴掌大的 一块地方。

找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好,我家里有一个 20 公分宽的平整的门垛,我觉得也很方便。两腿略分开,站在树前,肚子离树干

15 公分,然后用肚脐去撞树就可以了。 动作要点开始力量一定要轻度要小最好穿运动(以防

皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松不要憋气不要绷紧肌肉请先感 受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉,和心里的感觉,可以闭上眼睛仔细体会。 呼吸自然而悠闲说是“撞”其实那是以后的事开始练习应该叫做“靠”更 为准确。每天撞个几分钟,慢慢的,您多半会撞上瘾呢!

这个功法可以说适合于每个想要身体强壮的人“丹田”是人体的发力点。 如果您觉得“心有余而力不足”如果您觉得“有劲使不出”如果您觉得“心 神不定魂不守舍”如果您觉得“体力透支难以积蓄”我想您都可以从 “撞丹田”中找到解决之法。

“撞丹田”将帮您找到人体的能量库使您真切的感受到什么是人体的“内 力”。很多人打坐难以入静,“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。

“撞丹田”会使您的内力增长很快一段时间后您就可以从“靠”自然转 成较为有力的“撞”了这时您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多取而代 之的是柔软而富有弹性的肌肉这种肌肉没有突显的棱角与健美运动员的完全


不同。但比后者的远为结实。 如果有年轻的朋友想练成“钢肚”这种方法就是最安全有效的捷径,

若每天坚持大概三年时间当你气运丹田的时候差不多就可以类似汽车轮胎 那样强健了。

撞丹田的禁忌: 孕妇及腹部有过较大手术的病人。 急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。 撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

练此功要顺其自然不可急功近利与“推腹法”同练效果更佳有些朋 友肚子赘肉较多用推腹法跟本没啥感觉一撞“丹田”便发现敏感点了这时 再用推腹法,事半功倍。

“撞丹田”好处太多我把它当做最方便的养生法我经常在心烦时撞疲 劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。

我给您推荐这个方法其实更想看到的是您能撞出勇气撞出自信来生活 本来就是要去感受烦恼感受恐惧感受疾病这些都无法逃避那我们就迎着 它,撞击它,借着“撞丹田”,撞出您心灵的感悟,撞出您心底的力量。


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