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《写给失眠者的心理学》文字版[EPUB]




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更新时间:2016年12月29日

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[写给失眠者的心理学].[日]加藤谛三.文字版.epub 98.3KB
98.3KB
电子书http://www.minxue.net: 写给失眠者的心理学
作者:  [日]加藤谛三
译者:  孙谭玲
图书分类: 心理学
资源格式: EPUB
版本: 文字版
出版社: [日]加藤谛三
书号: 9787555103127
发行时间: 2014年12月31日
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介
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目录

前言 世界上最贵的幸福是好好睡一觉
序 困吗?累吗?想不通就先放下吧
1 失眠的时候,我离自己最近
抛弃谁,都别抛弃自己
一种叫做“坚强”的脆弱
别和别人比,因为没法比
不管睡不睡得着“我还是我
活着,不是为了勉强自己
心被透支得太多,就会慢慢死去
悲伤,也是勇气
2 我们为何如此不安
世界有多美,不安就有多沉重
孤独,比不安更寂寞
努力,别一开始就用错方向
从get it 到enjoy it
快乐抵消不了的不快乐
因为痛,所以不做痛苦的逃兵
3 和羞怯的自己谈恋爱
你爱不完美的自己吗?
烦恼,不过心中的一粒尘土
幸福的环境,培养幸福的人
失眠,所以累觉不爱吗
4 活得像滞销品一样的人生
你之所以勉强自己,多半还是因为有所希冀
什么都想要的“得不到”
凡是迎合,小心内伤
利己,不损人,也是一种病态吗?
不喜欢的人,请你果断pass
5 你想要的,要配得上你的失眠
从糟糕的人际关系里解脱出来
幸福,重质不重量
你讨厌的人,直接拒绝就好了
你的心被“fix”了吗?
何必为伤害你的人支付时间成本
关掉朋友圈,和自己聊聊天
6 引诱你失眠的野心是什么
睡不着的晚上,你在算计什么
成功≠做“大事”
能做自己喜欢的事情就是幸运
不要错在动机上
所谓做自己,就是听从内心的声音
7 人生不是写着“万事如意”的贺年卡
尽力做自己能做到的事情
控制自己而不是掌控成败
你好了,人生就会变精彩
放过自己,压力就小了
焦虑,提升你的失眠风险
恐惧,纸糊的围墙罢了
8 不安的夜里,天空挂满伤害
我们不完美,但至少要对自己诚实
睡前过滤心中的不安因子
日本首富为什么赚钱
扛不住,你就睡一觉
每个人都有那么几晚辗转难眠
失眠时,请反省你的生活方式
不能给你满足感的工作,差不多该辞了
9 不一样的你,才是你自己
“现实中的自己”VS“理想的自己”
认清自己是最好的转换心情
没必要获得像谁,像自己就够了
爆发吧,给坏情绪一个出口
越是压抑,越是焦虑
说好不在乎的,心里也要放下
10 失眠99%都是因为想太多
逃避,遇见失眠
天下没有不痛就愈合的伤口
到底是入睡太难,还是烦恼太多
失眠的苦恼根本是生活的痛苦
失眠没关系,太阳照常升起
11 小小思维转变,幸福指数瞬间提升
害怕差评的欲望,阻碍睡眠
如果人群让你孤单,不如一个人狂欢
不要做气炸自己的河豚
心情不好时,做一件你真正喜欢的事
你的失眠和你的想法相关
把能做的事情做完就好
12 伸个懒腰做自己
寻找接受自己的伙伴
比起他人的认可,你肯定自己更重要
温柔,也当有力量
如果心告诉你别那样,你就别那样
即使怀疑也要试着相信
放下执念吧,没什么是非要不可
成为睡得着的类型
后记




内容简介


失眠是病吗?
失眠了,数羊、喝牛奶有用吗?
30年来,失眠界流传这样一个研究成果,哈佛大学研究员写给想睡却睡不着的你
治疗失眠
最好的办法是:找到并直面,那个无法面对的自己!
系列图书销量100万册,畅销近30年
有过失眠经历的人,都会大喊:我就是这样啊!
大家都知道抛弃妻子是不道德的,抛弃孩子是触犯法律的,那么抛弃自己是什么罪呢?自我抛弃是比以上说那些例子更严重的罪恶,我们却总像抛弃亲人、恋人一样抛弃自己,毫不顾及自己的情感还浑然不知。而因为无法坦然面对真实的自己,我们在深夜一再无法入眠,如加藤谛三说,每次失眠背后,都有一个我们无法面对的自己。
在这本书中,哈佛心理导师加藤谛三用专业的心理学分析,帮你排解焦虑、抑郁、不安、懊恼等等坏情绪,引导你寻找失眠背后的自己,进而改善自己,迎接更好的自己。




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作者简介


加藤谛三
日本知名心理学家,哈佛大学研究所研究员,早稻田大学客座教授,日本精神卫生学会理事。工业咨询协会理事。
他的多部作品入选日本“生活的智慧”丛书,擅长从心理学的视角剖析现代人的内心世界,是普通民众看得懂也喜欢看的心理学自助书。
著有《我们为何如此不安》、《你累了吗》、《不高兴的生活艺术》、《勇敢做自己》、《别找借口啦!一瞬间改变,成就无限》等书。


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