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《一瘦就瘦一辈子》电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 减肥

更新时间:2013年6月09日

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电子书http://www.minxue.net: 一瘦就瘦一辈子
作者:  李京暎
译者:  武鼎明
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 武汉出版社
书号: 9787543062122
发行时间: 2011年10月01日
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介

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目录

前 言 2周的坚持,一辈子的收获
01 章节 瘦身开始之前
为什么要2周瘦身?
灵活运用李京暎的2周瘦身计划
这样写瘦身日记
02 章节 挑战瘦身吧!
Day1 瘦身的决心&准备
Day2 用清淡食物来个体内大扫除
Day3 每天一小时力量训练
Day4 准备运动&整理运动
Day5 创造易瘦体质
Day6 改掉会让你变胖的习惯
Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征
Day8 开始GI(血糖生成指数)瘦身法
Day9 通过肌肉运动打造完美曲线
Day10 增加生活中的活动量
Day11 放开瘦身的敌人,压力
Day12 打败去饭店的诱惑
Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条
Day14 瘦身结束,防止反弹
03 章节 瘦身结束之后
Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
Chapter 2 知美食,胜瘦身
2-1 摄取需要的卡路里
2-2 能量的源泉,营养素
2-3 瘦身饮食的故事
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
Chapter 3 通过运动完成瘦身
Chapter 4 对瘦身好奇的问题
04 章节 瘦身成功的故事
Case 1 喜爱运动,防止反弹!
Case 2 规律饮食,克服产后过度进食
Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记
写在最后,李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】



内容简介:

李京暎的2周瘦身计划,是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg,并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑?游泳?节食?半年狂甩34kg,2周瘦身计划到底有什么秘诀?本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理,紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则,详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内,快速达成身体和内心的转变,避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果,会及时调整第1周和第2周的计划内容,所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。
无需运动到大汗淋漓,也不需要忍受节食之苦,2周就能轻松解决女人的“形象”问题,拔除女人的“心头之恨”。

内容截图:


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