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《减肥5公斤就要这样吃》全彩电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 减肥

更新时间:2013年6月13日

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[减肥5公斤就要这样吃].林禹宏.全彩版.pdf 64MB
64MB
电子书http://www.minxue.net: 减肥5公斤就要这样吃
作者:  林禹宏
图书分类: 家居/美食
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 源桦出版事业股份有限公司
书号: 9789866612930
发行时间: 2010年06月01日
地区:  台湾
语言:  繁体中文
简介

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目录

作者序:健康减重,找回自信
推荐序:吃对食物,才能快速瘦身,永不复胖
导读:如何使用本书
食谱索引:减肥物效食谱分类索引

引言:瘦身排毒不复胖Q&A
Q1:挨饿真的可以减肥吗?
Q2:如何在减肥期间不用挨饿
Q3:外食族如何吃才不会胖
Q4:如何控制自己的食欲
Q5:吃素或水果,就不会变胖吗?
......

Chapter 1 减重5KG实战技巧
甩油五大饮食对策
用喝的,就会瘦
解开蔬果的减重密码
减肥必胜的减重密码
多吃就会瘦的营养素
......

Chapter 2 窈窕快瘦这样吃
新鲜水果类
绿色蔬菜类
十字花科蔬菜类
茄类、芽菜类
高织根茎类
......

Chapter 3 不可不知的减肥知识
如何判断自己是否过胖
你是中广型肥胖吗
认识体脂肪
一定要作到的热量管理、控制体重
破解所有肥胖的成因
......

附录:减重资讯即时通
台湾各大医院减重门诊资讯
饮食与生活作息记录表
成年男性理想体重范围参考表
成年女性理想体香范围参考表

减肥特效食谱分类索引
凉拌沙拉类
饭面主食类
蔬食主菜类
汤品类
甜点类
......



内容简介:

名医推荐健康减重饮食法
变身「不复胖体质」,才是减 肥王道!
减 肥很难吗?
用错方法,当然瘦不下来!
体重减5kg=腰围减3寸+腿围减1寸
13类吃不胖食材+200道低卡低脂美味料理= 窈窕轻瘦体质
● 为什麽努力减 肥,还是瘦不下来?
● 不同体质如何减 肥?
● 吃什麽食物才能越吃越瘦?
●减肥也能吃饱兼「享」 瘦吗?
●食量没变,却越来越胖?
●上班族如何避免身材发福?
小心!
身材走样,人生也走样
做好体重管理,也是做好自我健康管理
成功甩肉5公斤,人像年轻10岁
享 瘦成功不复胖、维持健康好身材
抓住饮食秘诀不怕胖,瘦成习惯不复胖!

掌握成功减重三大关键力
排水力+排毒力+代谢力
◎13大类速效减肥食材
严选13种低卡、低脂、高纤食物,瘦身健美功效全分析,吃对食物、有效减重。
专家医师教你减 肥秘诀,掌握正确减 肥的知识,找对方法瘦得快,轻松打造完美S曲线!
◎200道低卡高纤食谱
专家推荐减 肥食谱,营养师精算热量与营养分析,享受美食不卡油,这样吃绝对瘦。
减 肥也能吃到饱,真的不必挨饿!


内容截图:


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