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《拖延患者的解决之道》




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生活 励志成功 个人修养

更新时间:2018年10月09日

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说到拖延这个词,我不得不先提到我们的祖先---智人。

生活在采集时期的智人每天都要去采集足够多的食物,来保障自己精力充沛,不被饿死。所以当他们吃完食物以后,他们就要葛优躺了,因为只有躺着才能保存自己的体力。

所以他们的生活就是吃完了睡睡起来了找吃的。

这也就是我们经常说的,吃饱了眼皮重。

吃饱了就瞌睡就是本能的一种体现。本能就像是一个预设程序,从我们人类一出生开始,就已经内置在我们的大脑里,本能最关键的作用就是确保我们活着。

像平时我们的随波逐流就是本能的另一种表现形式,如果在过去你看见一大堆智人奔跑,你却不跑,那你一定被野兽吃掉了,基因也不会复制,你就不存在了。

基因为了让自己更好的并且大量的复制,自然会产生一些操控宿主的行动,比如一学习就困就烦躁不愿意学习,因为学习会消耗大量的能量,比如看见帅哥美女就心动呀,这些都是基因为了复制自己所造成的一种生理假象。

从而我们也就明白了人类的本性就是趋向于快乐舒适,远离痛苦难受的。

而拖延的本质就是回避痛苦。

现在想一想为什么我们会拖延,拿我自己举例子,我平时很喜欢跳舞,当我看了非常多的舞蹈视频以后,我终于愿意走出自己的舒适区,去开始学习舞蹈动作,当我学会第一个动作时,我会试着开始做,但是很快我发现,我根本无法跳出来那种感觉,动作非常僵硬,这个时候我本能的想要逃避,并且找到一个借口,并把它合理化---我应该换一个舞蹈视频学习,这个舞蹈并不适合我。所以,我放弃了。

上面的这个例子就反映出当我愿意走进学习区时,我立刻就会得到反馈,这种及时反馈会让我看到不堪的浅陋的自己,而我不愿意面对这样的自己,我本能的想要逃避,退回到我原先的舒适区---只看视频不学动作这种低水平的自我勤奋里。

于是跳舞这件事就被我无限期推迟了。

所有的拖延都是在回避痛苦。

我想告诉大家的一点就是,不想低水平的自我勤奋,就要走进学习区,而在学习区里一定是有很多及时反馈的,这些反馈带给你的必定不是好的感受,只会让你难受。让你产生不适那就对了,说明你在学习,如果你只是看到某个知识某篇文章就收藏那就是满足了你一时的自我知识焦虑,而没有任何的进步,那么你在进步这件事上也在无限期拖延。

当我们终于明白了拖延的本质,我们究竟应该如何去解决它呢?

在解决拖延之前,有一句话我想先告诉大家,这是古典老师说过的一句话,我觉得受益匪浅分享给你们:战胜拖延是为了更好地生活,生活却不是为了战胜拖延。

下面我为大家推荐一些我经常使用的一些战胜拖延的小妙招,如果你跟我一样是重度拖延患者,我相信你一定要赶紧使用起来啦。

第一招:减法

假如你今天打算背100个单词,可是一个白天都过去了,你连一个都没背,怎么办呢?这个时候,你就可以用减法,只背一个单词,这个一个单词会让你觉得毫无压力,你就会乐意去执行,在你背诵了第一个单词以后,相信我,你会接着背下去的,这里的一个只是最少量,上不封顶,即使你今天只背了两个,你也是完成了任务,不在有因为拖延而产生强烈的内疚感啦。

这招的原理就是把大任务做做减法,让你忍不住动手为止。

第二招:增加你的动力

之前的文章有提过人有两种动力机制,一种是远离痛苦一种是靠近幸福。这里就不多说啦,想要了解的朋友可以点击旁边的链接进行查看喔为什么你总是半途而废

第三招:立刻行动

我相信看见这个你一定觉得好笑,正是因为无法立刻行动所以才要抗拖延呀,谁不知道要立刻行动,可是就是做不到呀。

其实很多时候的拖延都是因为想太多,想好多做了以后的结果,总要整明白为什么我要去这样做,导致我们一再的拖延,比如,你打算早起,闹钟一响,你的大脑就会给你编织出各种为什么要早起,早起真的有用么?我不早起又有什么关系等等这样一系列的自问自答,最终你是不会早起的。

这个时候,你需要做的就是起床这个动作,比如做起来,之后去开灯,一步一步立刻行动,不给大脑编故事的时间,先它一步,你觉得你还会拖延么?

第四招:不追求完美

假如你今天打算写一篇文章,可是你迟迟不去动手,为什么?因为你害怕你写的文章根本没有办法看,所以你心里想,为了写出高逼格的文章,我决定再收集一会资料,没想到,你这一收集就收集了一天,你还是没有动笔写下一个字。

看看,这种看似完美主义性格的人里有没有你。

如果你今天打算写一篇文章,不妨就去写出世界上最差最烂的文章作为目标吧,我写不好还写不差么?

当你拒绝完美时,你就真正意义上摆脱了拖延,在你动笔准备写下史上最烂文章的时候,你已经开始进步了。这就是我们想要看到的结果。

拖延并不可怕,可怕的是当你看完这篇文章依然是点个赞收个藏,最后还是重症患者走向死亡。

最后请你相信,你现在经历的都有人跟你一同经历着,你进的坑里满满都是前人的脚印,你不是一个人孤独前行,让我来一首小诗来结束这篇文章:

你以为你看不见光亮,那是因为你停下了前行的脚步,你不曾知道,前方处处是太阳。




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