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《四周练出一身肌肉》全彩电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 其它运动 健美

更新时间:2014年7月11日

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电子书http://www.minxue.net: 四周练出一身肌肉
作者:  (美)坎贝尔
译者:  章晋唯
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 浙江科技出版社
书号: 9787534148484
发行时间: 2012年10月
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介
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目录

第一章:重训的智慧
第二章:所有重训的问题
第三章:全球最棒的4周饮食和重训计划
第四章:胸肌
第五章:背肌
第六章:肩膀
第七章:手臂
第八章:股四头肌和小腿肌
第九章:臀肌群和腿后肌群
第十章:核心肌
第十一章:全身训练
第十二章:热身运动
第十三章:应有尽有的最佳重训计划
第十四章:最佳心肺训练
第十五章:营养秘密大追击


内容简介:

全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法,能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书,到处都是练肌肉的好所在。此外,还有多种实用的营养建议,可以搭配运动:
.8种你没吃过的健康食物
.7种你可以吃的肥滋滋美食
.25种保持身材紧实的超棒零食
.4种意想不到的滋补肌肉食物
.打破5大营养迷思

内容截图:


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学习网 - 视频教程Unknown网友
2018-06-08 19:42:42
美有
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