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《你不可不知的100种减肥塑身妙招 畅销特惠版》扫描版[PDF]




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本资料所属分类:

生活 减肥

更新时间:2013年1月04日

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中文名你不可不知的100种减肥塑身妙招 畅销特惠版
别名百种秘籍,招招见效
作者徐燕 / 庄园
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社江苏科学技术出版社
书号9787534570988
发行时间2010年01月01日
地区大陆
语言简体中文
简介



目录

第一章 减肥塑身 你知多少
你下定决心减肥了吗
减去心头的肥肉
练习心理减肥操
正确认识卡路里
坚决改掉恶习
避开生活雷区
全面认识肥胖
方法错误越减越肥
排除减肥禁忌
认清健康与垃圾食品
经常变换减肥方法

第二章 局部瘦身 想瘦哪就瘦哪
A 瘦脸——成就小脸美人
DIY瘦险面膜 巧妙瘦脸
找准穴位 去除面部肥肉
找出胖脸根源 轻松去赘肉
吃对美食 胖脸快速瘦
抑松弛防衰老 重塑紧致小脸
瘦脸5方法 打造精致小脸
每天小运动 告别大饼脸

B 瘦臂——消灭蝴蝶袖
常做哑铃操 告别粗手臂
经常做4动作 打造完美手臂
经典细臂操 改变蝴蝶臂
快速细臂瑜伽 塑造纤纤玉臂
远离赘肉 美丽玉臂吃出来
运动加按摩 手臂快速细
家常11个动作 告别麒麟臂

C 丰胸——让你傲气逼人
美味食物 越吃越丰满
乳房按摩法 打造紧实弹性美胸
5招健康丰胸法 做挺拔傲女人
巧按穴位 让CUP不断升级
勤练瑜伽 摆脱平胸

D 瘦腰——拒当小腹婆
吃对食物 轻松甩掉小肚腩
睡前小运动 细腰不是梦
不同人群 选择不同瘦腰运动
纤腰运动6 招粗腰速变小蛮腰
规范日常习惯 轻松消除啤酒肚
腹部巧按摩 水桶变柳腰
忙里偷闹 也能赶走大肥腰
拉丁瘦腰法 告别游泳圈
不同年龄不同瘦腰法

E 美背——性感玉背秀出来
3个小动作 塑造修长美背
纤背瑜伽 塑性感背部曲线
懒美人食谱 吃出性感玉背
背部按摩 美背轻松有

F 翅臀——对抗地心引力
提臀消脂操 告别大肥臀
美臀瑜伽 塑造完美臀部曲线
美味营养餐 摆脱肥臀困扰
居家运动6式 轻松翘臀部
产后提臀 妈妈也有好曲线
个性美臀法 打造性感电臀

G 瘦脚——和大象腿“绝交”
巧做运动 打造性感美腿
可口食物 除掉腿部脂肪
4招腿

编辑推荐

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内容简介

也 许有人很奇怪,为什么要问你下定决心减肥了没有呢?因为纵观历史,减肥失败的根本原因在于难以坚持。并非是没有科学的方法,并非是没有有效的窍门,而是不 能坚持,没有意志力。减肥可以说也像打仗一样,要一鼓作气。需要你有士气、有干劲,才能把这场仗打好。本书告诉你一百种不可不知的减肥塑身妙招。

内容截图


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