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《伯恩斯新情绪疗法 (美 大卫伯恩斯 著, 李安龙 译)》




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更新时间:2018年12月04日

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伯恩斯新情绪疗法 [PDF版] (美 大卫伯恩斯 著, 李安龙 译, 北方文艺出版社)[www.minxue.net].pdf
46.99 MB
www.minxue.net电子书 想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗?您的福音来了!现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中,享有世界声誉的戴维·伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法,它们可以帮助你迅速提振情绪,建立积极的生活态度: 了解导致情绪波动的根源,避免消极情绪,防患于未然 ,克服内疚感,应对敌意和批评,摆脱对爱和赞同的依赖性,战胜“无为主义”,预防痛苦的抑郁症复发,建立自尊。

作者简介

戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。除专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》,《伯恩斯新情绪疗法〈手册〉》名列第二。


目录

致谢

前言 抗抑郁突破性新疗法

简介 思维决定情绪——改变认知,战胜抑郁


第一部分:理论和研究——认知疗法与情绪抑郁

1.情绪障碍症治疗的最新突破

2.诊断情绪:治疗的第一步

3.破解情绪:思维决定情绪


第二部分:实际应用

4.从建立自尊开始

5.战胜无为主义

6.语言柔道——学会反驳自我批评

7.生气了吗——你的“易怒商数”是多少

8.战胜内疚的方法


第三部分:“现实”抑郁

9.悲伤不等于抑郁——引致“现实”抑郁的5大迷思


第四部分:预防措施和个人成长

10.抑郁症的根源

11.认同上瘾症

12.“爱”上瘾症

13.工作≠价值

14.敢于平凡——战胜完美主义的必杀技


第五部分

战胜绝望,拒绝自杀

15.最后的胜利——选择活下来


第六部分:应对日常生活中的压力

16.我是如何以身作则的


第七部分:情绪化学

17.寻找“黑胆汁”

18.心身问题

19.常用的抗抑郁处方药

20.抗抑郁药物消费完全指南

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