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《美人SPA瑜伽 》电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 瑜伽

更新时间:2013年6月28日

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[美人SPA瑜伽].陈玉芬.扫描版.zip 10MB
10MB
电子书http://www.minxue.net: 美人SPA瑜伽
作者:  陈玉芬
图书分类: 时尚/娱乐
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 青岛出版社
书号: 9787543652606
发行时间: 2009年07月01日
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介

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目录

作者序
当瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何让您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果这样做,健康美丽更加分
从呼吸开始
您累了吗
身体先暖一暖
纾解肩颈僵硬
纾解手指僵硬
纾解背部僵硬
纾解侧身僵硬
纾解下半身僵硬
您觉得难过吗
头痛失眠
椅上敲头式 延伸功效:提神醒脑、消除疲劳
头立三角山式 延伸功效:美颜、强化视力
泡浴瑜伽操 延伸功效:加速消除颈、头部的紧张
眼睛酸痛
椅上敷眼式 延伸功效:预防眼睛干涩不适
椅上动眼式 延伸功效:可预防视力退化、近视
泡浴瑜伽操 延伸功效:稳定情绪、消除目赔陂劳
肠胃不适&便秘
单手骆驼式 延伸功效:消除胸口郁闷、预防乳房下垂
拔瓦斯式 延伸功效:减轻腰痛、消除疲劳、纾解紧张
泡浴瑜伽操 延伸功效:提高代谢、促进血液循环
经痛
弓式 延伸功效:矫正背脊不正、美臀
鳄鱼式 延伸功效:调整自律神经、纤细腰部
淋浴瑜伽操 延伸功效:排毒、稳定情绪、美化颈部
感冒
椅上天线式 延伸功效:矫正驼背、预防乳房下垂
翻腾鱼式 延伸功效:促进血液循环、迅速 消除头痛
泡浴瑜伽操 延伸功效:改善消化不良、性欲减低、稳定情绪
肌腱炎
椅上拉肘式 延伸功效:美化手臂和手腕、预防“键盘手”
猫伸懒腰式 延伸功效:强化脊椎和关节、美化臀腿曲线
泡浴瑜伽操 延伸功效:促进代谢和血液循环、稳定情绪
落枕
鱼式 延伸功效:矫正驼背、美化下巴及颈部曲线
兔式 延伸功效:促进血液循环、预防失眠
泡浴瑜伽操 延伸功效:预防五十肩和关节炎
四肢冰冷&贫血
厚板式 延伸功效:强化体质、促进新陈代谢、抗衰老
狮子式 延伸功效:紧实脸部肌肉、消除郁闷、排毒净身
泡浴瑜伽操延伸功效:消除紧张、解除疲劳、改善头痛和失眠
极度烦躁&极度低落(纾解压力)
彩蝶式 延伸功效:矫正脊椎、消除胁肋腹部赘肉
翔美式 延伸功效:美化身体曲线、纤腰
淋浴瑜伽操 延伸功效:柔软肩颈、有助于淋巴排毒
……



内容简介

你是不是又要忙于工作又要顾及家庭?当健康与美丽纷纷亮起红灯,你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力,重拾美丽与健康?其实,优雅舒适地重塑身心的美丽,不一定要花大价钱!结合简单易做的瑜伽,以及泡浴、淋浴的水疗SPA,再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩,你就可以轻松纾解压力,预防疾病,身心都美得自然、愉悦、舒畅。

内容截图

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