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《瘦身魔法图解详本》彩印版[PDF]




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本资料所属分类:

生活 减肥

更新时间:2013年1月07日

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中文名瘦身魔法图解详本
作者她品美丽课题组 编
图书分类家居/美食
资源格式PDF
版本彩印版
出版社青岛出版社
书号9787543659018
发行时间2010年01月01日
地区大陆
语言简体中文
简介




目录

总规划:想瘦多少随便你
1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
2.全身瘦身课程表
3.局部瘦身课程表
4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ 精灵美女“动出来”
一、你这样“动”就对了
轻松动一:享受吹口哨瘦身的感觉
轻松动二:经济高效瘦身法——跳绳
轻松动三:腹式呼吸法,走路也瘦身
轻松动四:简易拉伸操,变身s形气质女
居家动一:清晨躺床上,阳光瘦身操
居家动二:10分钟伸展操,居家就窈窕
居家动三:奇妙枕头“玩”出好身形
瑜伽动一:瑜伽沽肠术,助你清肠胃
瑜伽动二:瑜伽五招,凸显魔鬼曲线
瑜伽动三:椅上瑜伽,OL轻松减赘肉
沐浴动一:舒舒服服,边沐浴边减肥
沐浴动二:花样百搭,泡出瘦美人
沐浴动三:小小浴刷,大大瘦身法
按摩动一:按摩小腹四式,激活全身
按摩动二:排毒按摩术,让肥胖无法近身
另类动一:养成“另类”好习惯,瘦身悄然进行
另类动二:最新另类小动作,搞笑瘦身体验
二 局部赘内“动”掉它
瘦脸
行动一:四步巧按摩,去除双下巴
行动二:洁面得法也让双下巴无踪
行动三:八步按摩法,苗条你的脸
行动四:让胖脸紧缩,美丽无遗憾
行动五:花样生动表情也能瘦脸
行动六:瑜伽小动作,瘦脸又美容
细臂美背
行动一:经典水瓶操纤细你的臂
行动二:橡皮筋操,美背没商量
行动三:做“爬”行动物轻松纤纤臂
行动四:瘦臂哑铃操打造性感双肩
行动五:居家3招,爽爽瘦臂
行动六:最懒女人丝袜美背术
丰胸
行动一:聪明洗澡,轻松保养胸部
行动二:拍拍打打,简单省时UP胸操
行动三:趴在床上就丰胸,好轻松
行动四:举手玩玩,再没副乳啦
纤腰坦腹
行动一:经典瑜伽动作,瘦腰美丽有方
行动二:两步拧腰法,练就气质细腰女
行动三:摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
行动四:会玩椅子,OL收腹细腰好容易
行动五:懒女人,懒动作最有小蛮腰
行动六:小“腰”精必知的瘦腰习惯
翘臀美腿
行动一:甩掉大PP的家庭美臀方案
行动二:OL靠椅也能悄瘦臀
行动三:拖把是个宝,性感“摆臀操”
行动四:瑜伽塑臀,出招就知有没有
行动五:十分钟瘦腿操,消灭“大象腿”
行动六:简单巧运动,收紧大腿内侧
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出来
附录:常见食品热量表

内容提要

《瘦身魔法图解详本》更多地是给你一种理念;记瘦身不再是战斗,而是你的一种生活态度!《瘦身魔法图解详本》配备多种全身与局部瘦身方案,总有一款适合你!你只要认真有效地执行,一个月变身魔鬼身材绝对不是梦!


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