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《90分钟强效减肥》扫描版[PDF]




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本资料所属分类:

生活 瑜伽

更新时间:2013年4月06日

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中文名: 90分钟强效减肥
作者: 林晓海
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 江苏文艺出版社
书号: 978-7-5399-3292-7
发行时间: 2009年08月01日
地区: 大陆
语言: 简体中文
简介:




目录:


90分钟强效减肥瑜伽
瑜伽女性调理
美肤养颜——从内开始
NOW,瑜伽,现在就开始!
PART 1 疏通全身经络,消除赘肉紧致美颈——站立深呼吸式
摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式
速成明星般长腿——笨拙式
纤细双臂——鸟王式
小肚脯BYEBYE——站立头触膝式
丰胸翘臀——站立拉弓式
美化腿部线条——战士第三式
靓丽容颜——站立分腿伸展式
“小腰精”速成——三角式
修塑髋部——站立分腿头触膝式
美脊修身——树式
塑造小腿标准三围——趾尖式
PART 2 深层内脏排毒放松全身心——仰卧放松式
内脏排毒——除风式
腹部燃脂——仰卧起坐
PART 3 精雕细塑完美体形紧致全身——眼镜蛇式
修塑下肢——蝗虫式
优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式
矫背塑臀——弓式
PART 4 内外兼修,打造永瘦体质丰胸收腹——卧英雄式
舒缓全身——半龟式
纤细腹部——骆驼式
乌黑亮发——兔子式
修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式
媚动脊背——脊柱扭动式
无毒一身轻——霹雳坐吹气式
减压,让经络享受SPA——清理经络调息法
潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术
完全式呼吸——瑜伽呼吸法

内容简介
《90分钟强效减肥调理瑜伽》由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽,开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。《90分钟强效减肥调理瑜伽》通过26个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。
本课程通过26个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。
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