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《瑜伽基础入门全图解》全彩电子书[PDF]




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本资料所属分类:

生活 瑜伽

更新时间:2013年7月29日

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[瑜伽基础入门全图解].张斌.全彩版.pdf 28.3MB
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电子书http://www.minxue.net: 瑜伽基础入门全图解
作者:  张斌
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 吉林出版集团有限责任公司
书号: 9787546340340
发行时间: 2010年12月
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介

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目录

1 从零开始“恋”瑜伽
瑜伽入门第一课/8
结识瑜伽/8
瑜伽5大主要分支/9
瑜伽——最健康的生活方式/10
瑜伽达人预备课/11
最佳的练习场地/11
瑜伽课程设计/13
制定你的瑜伽自助课/13
活力热身,唤醒生命能量/4
瑜伽呼吸法/14
瑜伽坐姿/18
瑜伽冥想/24
瑜伽热身/26
2 简易健身瑜伽
为健康加油
健脑明目/36
金字塔式/36
头部放松式/38
鱼式/39
眼保健功/40
眼部按摩式/42
强健四肢/44
鸟王式/44
平板式/46
前臂旋转式/47
顶峰式/48
战士一式/50
战士二式/51
保养内脏/52
肩倒立式/52
旁扭式/54
仰卧抱腿滚动式/55
提高性功能/50
虎式/56
坐角式/58
膝碰耳犁式/60
双腿背部伸展式/62
双人V字式/64
3 美容塑身瑜伽
打造完美曲线
美容护肤瑜伽8式/66
拜日式/66
鹭式/70
狮子第一式/72
狮子第二式/73
肩倒立式/74
鬼脸瑜伽/76
防皱按摩式/78
倒立三角式/80
减肥塑身瑜伽17式/82
单腿交换伸展式/82
叩首式/83
颈部旋转式/84
鸟王式/86
半脊柱扭转式/88
蜥蜴式/89
骆驼式/90
加强侧伸展式/92
扭转腰式/94
三角扭转式/95
船式/96
拱桥式/97
后抬腿式/98
半蝗虫式/99
幻椅式/100
踮脚蹲式/101
双角式/102
4 快乐怡情瑜伽
做幸福女人
振奋精神/104
摇篮式/104
轮式/106
弓式/108
风吹树式/109
风车式/110
站立前屈式/111
缓解压力与紧张/112
双腿背部伸展式/112
前伸展式/114
婴儿放松式/115
排解焦虑、抑郁116
蛇击式/116
敬礼式/118
侧犁式/120
上狗式/121
母胎契合法/122
5 强体祛病瑜伽
应对身体红灯
头晕头痛/124
犁式/124
头倒立式/126
头部放松式/128
叩首式/129
眼睛腹痛/130
眼部按摩式/130
眼保健功/132
肩颈酸痛/134
狮子式/134
坐山式/136
鱼式/137
牛面式/138
蛇王式/139
腰背疼痛/140
风吹树式/140
加强侧伸展式/142
门闩式/144
圣哲玛里琪一式/146
椅上骑马式/147
腿脚酸胀/148
踩单车式/148
顶峰式/150
蹲式/152
树式/154
神猴哈努曼式/155
关节僵硬/156
上直角式/156
半莲花站立前屈式/157
手脚冰凉/158
云雀式/158
五指伸展式/160
脚心放松式/162
气功暖身式/163
跪姿舞蹈者式/164
生理痛/166
花环式/166
磨豆式/167
心慌紧张/168
鹤禅式/168
三角扭转式/170
鸟王式/171
困倦疲乏/172
摇摆式/172
鸽子式/174
铲斗式/176
鳄鱼式/177
火眠//178
眼镜蛇式/178
束角式/180
一点凝视法/182
飞燕式/183
食欲不振/184
半蝗虫式/184
上脊柱式/185
便秘/186
卧十字式/186
上犬式/188
肩倒立式/189
摩天式/190
单腿侧伸展式/191



内容简介:

《瑜伽基础入门全图解》还针对女性特别设计,帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动,还是一种平和身心的锻炼,更多的是修炼个人对生活的态度,通过这种运动,在锻炼身心的同时让精神得到提升,从而让你由内到外透出一种迷人的气质。



内容截图:


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